Еда как причина усталости!

Еда как причина усталости!

Еда как причина усталости! От того, что вы съели, напрямую зависит самочувствие, — это неоспоримая истина. Отсюда прямая связь между чувством сонливости, разбитости, и питанием. Чем ближе к весне, тем в рационе меньше витаминов и ценных микроэлементов. Да и сами люди не спешат пополнять их запасы, предпочитая использовать для приготовления блюд полуфабрикаты, а не свежие продукты. А для перекусов используют вредные углеводы.

Для улучшения самочувствия вместо конфет и печенья с этой целью выбирайте следующие продукты:

Второй завтрак (первый перекус) — такие сложные углеводы, как цитрусовые, яблоки, подойдут и сухофрукты. С утра они являются хорошим топливом для обмена веществ.
Для послеобеденного перекуса используйте нежирный йогурт, орехи, творог. Во второй половине для организм почти что теряет способность утилизировать углеводы. Поэтому если вам и свой вес не безразличен, запомните, что для вечернего перекуса фрукты не подходят.

После ужина перекус самый нежелательный, можно себе позволить разве что половинку граната. Имея низкий гликемический индекс, в неположенное время лишних углеводов он не предложит.

Непомерное потребление еды начинается во время неприятностей, хотя известно, что привычка очень плохая — неприятности заедать. Не смотря на физиологические причины этой привычки (гормоны стресса выбрасываются надпочечниками в кровь), свой аппетит надо уметь сдерживать. Иначе поглощённые сладости превращаются в жир, а гормоны удерживают их в организме, словно магнит.

Гораздо лучше вместо сладостей «запить» стресс успокоительным мятным или мелиссовым чаем с ложечкой мёда.

С возрастом организм человека вырабатывает меньше белковых субстанций и гормонов, значит, и потребность его в жирах и белке понижается.

Если состояние слабости вы наблюдаете у себя постоянно, съедайте ежедневно по полграната и по пять грецких орехов, запасы железа в организме вы этим пополните.


asd


04.01.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.