Как бороться с запором

Как бороться с запором

Как бороться с запором. У здорового человека цикл от момента приема пищи до естественного удаления из организма занимает примерно 60 часов. Причем по тонкой кишке она продвигается довольно быстро-12 часов, а в толстой кишке процесс замедляется – до 48 часов. Задержка стула более чем на трое суток - это уже проблема, название которой - запор. Разобравшись в причинах ее возникновения, попытаемся понять, как бороться с запором. В случае неудачи лучше обратиться к врачу.

Вы рискуете столкнуться с проблемой запоров в том случае, если питаетесь в течение дня нерегулярно, от случая к случаю. Есть нужно 3-4 раза в день и желательно в одно время, причем последний раз садиться за стол не позднее, чем за 2 часа до сна. Пусть это будет стакан кефира. За день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Жидкость играет важную роль в нормальной работе кишечника.

Если у вас на столе фрукты, овощи, кефир и хлеб с большим содержанием грубой клетчатки - есть надежда, что запоры надолго оставят вас в покое. Потому, что все эти продукты оказывают послабляющее действие. Если вы откажитесь от крепкого чая, красного вина и протертых продуктов – это увеличит ваши шансы на успех.

Выполняя простейшие упражнения для укрепления брюшного пресса, вы помогаете кишечнику восстановить активность. Достаточно глубоко втянуть живот и, считая до 10,медленно его отпустить. Это упражнение следует выполнять 4-5 раз в день. Подвижный, спортивный образ жизни благотворно влияет на весь организм и на кишечник в частности.
Губительно действуют на работу кишечника стрессы, нервозность. Возможно, чтобы обрести душевный покой достаточно повстречаться с друзьями, выговориться, обсудить свои проблемы. Можно заняться самогипнозом, аутотренингом. Добившись снижения нервного напряжения, душевного равновесия вы поможете своему кишечнику справиться с запором.
В туалет следует ходить утром, через 15-20 минут после завтрака. Стакан фруктового сока из холодильника натощак облегчит вам эту задачу. Утренняя спешка, загруженность – не должны быть причиной отказа от посещения туалета.

Отнеситесь к проблеме запора с максимальной серьезностью! Скопление в кишечнике отходов жизнедеятельности может привести к повреждению слизистой, кровотечению и более тяжким последствиям. Изложенные выше простые, понятные рекомендации помогут вам понять, как бороться с запором.


asd


02.03.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.