Как быстрее заснуть?

Как быстрее заснуть?

Как быстрее заснуть? Поверьте, что качество вашего сна напрямую зависит от того, во что вы на сон грядущий одеваетесь. Пижамы или сорочки выбирайте удобного для вас фасона, свободного кроя, тогда тело во время сна, действительно, отдохнёт. И сшита «одежда на ночь» должна быть из лёгких, не синтетических материалов, выбирайте которые, исходя из своей предпочтительности к температурам, комфортным для вас. Холод плохо переносите? — Облачайтесь в лён или хлопок. Вам, наоборот, постоянно жарко? Значит, для сна подойдёт сорочка из шёлка.

В спальне воздух должен быть чистым, свежим, а его температура на два-три градуса ниже самой для вас комфортной. В связи с ней есть повод вспомнить один эффективный способ засыпания. Откройте окно, раскройте постель. Когда заметно озябнете, хорошенько закутайтесь в одеяло. По мере согревания к вам и сон придёт. Конечно, способ экстремальный, но действует наверняка.

Разумеется, ни шумной компании, ни увеселительных мероприятий вечером посещать не стоит, также как следует выбросить из головы все мысли о неприятностях, которые посетили вас за день. «Всё будет хорошо!» — вот ваш жизненный девиз по вечерам.

Создавайте условия, комфортные для засыпания. В комнате для сна должно быть чисто, тихо и темно. Независимо от занятости, буднего дня или праздника, свои восемь часов для сна вы должны из суток выкроить. Но если вы утомлены умственной работой, засыпать вам надо до 23 часов, чтобы за последующие два часа хорошенько отдохнула голова. Заснёте позже — физически отдохнуть успеете, а время для отдыха памяти, разума и интеллекта будет упущено.

Возьмите себя в руки, и минимизируйте в своей жизни стрессовые ситуации. Это и от бессонницы избавит, и с другими проблемами в организме справиться поможет.


asd


12.04.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.