Как быстро похудеть

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть. Новогодние праздники принесли нам много радости, подарков, веселья и много лишних килограммов. Что же делать, ведь так близко такой любимый и долгожданный всеми женщинами праздник – 8 марта. И в этот день просто необходимо выглядеть на «все 100»! А времени не так много. Как же быстро распрощаться с лишними килограммами?

1. Ешьте больше белка!

Белки имеет решающее значение для потери жира и наращивания мышечной массы. Ученые обнаружили, что ежедневное потребление белка приводит к значительной потере жира, особенно в области живота. Поэтому потребляйте больше мяса, желательно говядины или курицы. Овощи так же богатыми белком. Растительной белок, к тому же и более полезен. Огурцы, грибы, семечки, спаржа – все эти продукты обогащены белком и сделают ваш рацион разнообразным.

2. Яйца, яйца и еще раз яйца!

Яйца являются источником белка. Исследования ученых показали, что когда яйца едят на завтрак, они помогают нам потерять существенно больше жира, сдерживая тягу к еде в течение всего дня, что приводит к снижению потребления калорий.

3. Цельно зерновые продукты.

Это еще один широко известный способ похудеть – употребление медленно перевариваемых углеводов. К таким продуктам относятся хлеб из цельного зерна, коричневый рис и цельно зерновая овсянка.

Если придерживаться цельно зерновых углеводов, а не обработанных альтернатив, то стабилизируется и снизится уровень инсулина в организме, что будет способствовать сжиганию жира.

4. Ешьте яблоки.

Одно яблоко в день необходимо съедать обязательно. Этот полезный плод - медленно перевариваемый углевод, содержащий большое количество антиоксидантов и соединений, называемых полифенолами, которые повышают мышечную силу и способствуют потери жира, особенно в области ягодиц. Яблоки лучше есть с утра.

5. Чаевничать!

И черный, и зеленый чаи способствуют потери жира за счет снижения уровня кортизола, который способствует накоплению жира.

Зеленый чай имеет преимущество, так как содержит большее количество EGCG (эпигаллокатехин галлат), который помогает организму сжигать больше калорий в течение дня.

Зеленый чай следует пить два раза в день до еды.

6. Приправьте вашу жизнь!

Химическое вещество под названием капсаицин, содержащийся в острых перцах способствует большему сжиганию калорий во время работы или занятий спортом. Добавление пряных перцев или перечных соусов в ваши блюда поможет сжечь лишние калории и жир, а также уменьшит чувство голода.


asd


12.04.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.