Как справиться с волнением перед публичным выступлением

Как справиться с волнением перед публичным выступлением

Как справиться с волнением перед публичным выступлением. У каждого в жизни случаются такие моменты, когда чрезмерное волнение и страх мешают не только говорить, но и вести себя спокойно и уравновешенно. Особенно это происходит во время публичных выступлений и, безусловно, с таким чувством необходимо как-то бороться.

В этой битве со страхом перед публикой вам помогут советы и способы описанные ниже.

Первый и самый важный совет – это забыть о существовании такого чувства, поначалу будет достаточно тяжело это сделать, но со временем станет легче. Сам страх заключается в том, что мы думаем о нем. В этом случае лучше немного отвлечься: можно спеть про себя куплет любимой песни, прочитать детский стих или вспомнить веселый анекдот. Подойдет все что угодно, главное чтобы в предвкушающий момент мозг хотя бы чуть-чуть расслабился.

Еще можно попробовать нетрудные физические нагрузки. К примеру, если вы стоите за кулисами можно сделать несколько приседаний или прыжков. Доказано, что химические вещества, выделяемые во время физической нагрузки, положительно влияют на самочувствие человека, успокаивают и нормализуют нервную систему.

Если вы будете находиться на значительном расстоянии от публики, можно захватить с собой любой небольшой предмет, который поместится в ладонь. Перебирая его в руках, получится немного расслабиться. В этом случае удобно использовать булавку, заколку или маленький брелок.

Никто не отменял успокоительные таблетки, но лучше использовать их заблаговременно, хотя бы за несколько дней начинать регулярный прием. Безусловно, дабы не навредить своему здоровью, использовать нужно более щадящие препараты на основе натуральных трав.

Также существуют волшебные продукты, которые могут повлиять на психическое состояние человека и улучшить его. Например, какао, шоколад (желательно горький) и банан. Чтобы успокоить себя перед публичным выступлением, возможно, будет достаточно простого завтрака с этими продуктами.

Методами можно воспользоваться не только для снижения будущего волнения, но и уже наступившего стрессового момента. По крайней мере, долька вкусной шоколадки многим сладкоежкам поможет немного успокоиться.


asd


27.04.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.