Как укрепить иммунитет?

Как укрепить иммунитет?

Как укрепить иммунитет? У каждого организма своя защитная реакция, закладываемая ещё в младенческом возрасте.

Отрицательно сказываются на нём недостаточный период или вовсе отсутствие грудного вскармливания, применение антибиотиков (помимо инфекции, они подавляют и иммунитет), вредное питание и плохая экологическая среда проживания.

Если вы постоянно чувствуете усталость, у вас низкая работоспособность, вы подолгу болеете, следует уделить внимание восстановлению иммунитета, поскольку сам он это сделать не сможет. Вы поможете своей защитной функции, если будете больше двигаться и поддерживать физическую форму. Хотя бы делайте ежеутреннюю зарядку: вирусы не страшны активным и бодрым!

Проводите какое-то время на свежем воздухе: получасовые пешие прогулки уже помогут противостоять болезням, обогащая кислородом кровь, убирая эмоциональное напряжение и поддерживая нервную систему.

Следует обязательно высыпаться, отдавая сну в сутки не менее 7-8 часов. Хронический недосып основательно подрывает иммунитет, приводит к нервным срывам.

Приобретите привычку босиком минут по пять ходить по массажному ковру. Воздействие на расположенные на стопах активные точки стабилизирует работу организма.

Чаще улыбайтесь! Статистика выявила любопытный факт: люди с позитивным настроением болеют реже пессимистов.

Не оставляйте без внимания фитотерапию. Работу иммунитета прекрасно стимулирует эхинацея. Её настой принимают два-три раза в день до еды в течение месяца.

Используйте контрастный душ, он ощутимо укрепляет иммунную систему, улучшая кровообращение, и помогая в тонусе поддерживать сосуды. Противопоказанием могут служить гипертония, заболевания крови и сердца. В остальных случаях чередуйте в душе от трёх до пяти раз 15-секундные периоды горячей и холодной воды. Затем досуха разотритесь полотенцем.


asd


14.04.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.