Как улучшить обмен веществ

Как улучшить обмен веществ

Как улучшить обмен веществ. Часто можно заметить, что кто-то ограничивает себя в еде и считает каждый грамм пищи, которую отправляет себе в желудок, из-за боязни набрать лишние килограммы, а кто-то ест все подряд и помногу, и при этом находятся в отличной форме. Все дело в том, что у разных людей обмен веществ происходит с разной скоростью. Вот несколько советов, которые позволят его улучшить.

  1. Ежедневно необходимо выпивать не меньше двух литров простой негазированной воды. Не лишним будет добавить к этому объему еще пару стаканов – это способствует быстрому усвоению пищи.
  2. Различные острые специи такие, как перец, горчица и подобные, которые обжигают, вызывая слезы, ускоряют метаболизм. Особенно способствуют этому, наряду с сытостью, китайская, индийская, тайская и мексиканская кухни. И стоит помнить, что соус табаско является дополнительным двигателем процесса потери веса.
  3. Длительный сон и голод – основные причины замедления метаболизма. Чтобы это исправить, завтрак должен быть полноценным: протеины, белок и «хороший» холестерин. Так называемый английский завтрак (обезжиренный йогурт и яичница с беконом) – идеальный вариант.
  4. Обязательны для ускорения обмена веществ регулярные физические нагрузки. Давать их нужно не реже, чем два раза в неделю.
  5. Зеленый чай. В отличие от сигарет и кофе, которые вызывают зависимость, возникновение целлюлита и проблем с сосудами, зеленый чай укрепляет иммунитет, омолаживает кожу и является эффективной профилактикой раковых заболеваний. И все это наряду с основным свойством – стимуляцией обмена веществ.
  6. Спокойствие. Стрессы – одна из основных причин появления жира в области живота. В период волнения вырабатывается кортизол – стероид, замедляющий метаболизм.
  7. Полноценный сон минимум 7 часов в сутки – он дает возможность организму прийти в норму.
  8. Пищу следует принимать часто, но малыми порциями.
  9. Баня или сауна способствует усилению кровообращения, частоты сердцебиения, выводят шлаки, откупоривает поры – это благотворно сказывается на метаболизме.
  10. Свежий воздух и солнечные лучи – естественные факторы, способствующие усилению обмена веществ. Поэтому бывать на природе следует как можно чаще.

asd


15.04.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.