Как улучшить работу мозга

Как улучшить работу мозга

Как улучшить работу мозга. Мозг человека, это один из самых загадочных и малоизученных органов. Но в процессе эволюции люди все больше и больше узнают, и раскрывают секреты этого загадочного органа, который неохотно делится своими секретами. А между тем ученые давно прояснили, что необходимо делать, чтобы мозг как можно дольше функционировал, и укреплялась память.

Напрягай мозг

В народе бытует мнение о том, что бы мозг стал работать лучше, его постоянно нужно занимать, то есть читать, решать кроссворды и задачи – одним словом тренировать его. Так как без тренировки своего мышления и памяти со временем его способности начинают уменьшаться. И это мнение оказывается правильным, специалисты его полностью подтверждают, и советуют для улучшения памяти и лучшей работы мозга считать в уме, учить стихотворения наизусть, изучать иностранные языки, решать всевозможные головоломки и ребусы. Специалисты утверждают, что при выполнении данных рекомендаций вам удастся сохранить свою память и ясность ума на долгие годы.

Хорошо высыпайся

Хороший сон нужен организму не только для отдыха и восстановления сил, кроме всего прочего во время сна выводятся продукты метаболизма. В процессе дня мозг активно работает, и к вечеру в нем накапливаются ненужные вещества, из-за этого в конце дня падает умственная активность, появляется утомление. По этой причине мозгу и нужно предоставить достаточное количество времени, за которое он смог бы «очиститься». Во время хорошего сна восстанавливаются связи между нейронами.

Занимайся спортом

Для улучшения обменных процессов и улучшения метаболизма, организму нужен кислород, так вот мозг является одним из самых активных потребителей кислорода. По этой причине и возникает потребность организма в занятии спортом, в результате полноценной физической нагрузки улучшаются обменные процессы в организме и метаболизм, включая и мозг.

Учеными специалистами доказано, что те люди которые занимаются спортом, обучаются в несколько раз лучше, чем те кто ведет малоподвижный образ жизни.

Питание

Для хорошей работы мозга необходимы продукты богатые полезными веществами. Учеными доказано, что полноценная работа серого вещества не может быть без таких продуктов, которые содержат в своем составе прежде всего жиры омега-3(морская рыба), необходимым источником питания являются витамины группы В, причем самым основным является витамин В12, он содержится в мясных продуктах, яйцах и молоке. Немаловажным витамином является D, дефицит которого может привести к психическим расстройствам. Витамин D организмом вырабатывается самостоятельно, поэтому очень важно уделить особое внимание на пребывании человека на солнышке и чистом воздухе. Но здесь важно не переусердствовать, чтобы не получить тепловой удар, поэтому солнечные и воздушные ванны, лучше принимать с утра до обеда, и в вечерние часы.


asd


01.05.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.